Pentingnya Makan / konsumsi buah dan sayur | Redaksi Wanita

Pentingnya Makan / konsumsi buah dan sayur

Serat makanan merupakan Kebutuhkan yang penting dalam melakukan aktifitas kehidupan sehari-hari. Dan ini bisa dipenuhi oleh sayuran dan buah-buahan. Namun, entah karena alasan kesibukan kerja, ataupun yang acuh tak acuh. Sehingga banyak sekali diantara masyarakat kita yang kekurangan kebutuhan serat makanan setiap harinya. Peluang ini dilirik sebagai peluang usaha untuk menghadirkan serat sintetik instan dalam sachet. Amankah mengkonsumsi serat sintetik tersebut?

Salah satu fungsi serat makanan adalah berperan positif dalam proses metabolik fisiologi jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup

Komposisi serat makanan dari serat tidak larut seperti selulosa, lignin dan hemiselulosa serta serat larut seperti gum dan pectin. Serat banyak terdapat di dinding sel tanaman, buah-buahan, sayuran, produk sereal dan biji-bijian.

Produk serat instan yang beredar di Indonesia sebagian besar mengandung Psyllium husk/Plantago ovata/Isphagula husk yang merupakan serat larut dalam air. Psyllium ini bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, membantu diet untuk menurunkan berat badan, mengurangi konstipasi, mengurangi gangguan hemoroid. Namun hal ini mempunyai efek samping misalnya dapat menyebabkan alergi dan ini harus diwaspadai meskipun jarang terjadi.

 

Minumlah minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda

Namun hal yang harus kita perhatikan jika kita menggunakan serat alami instan. Anda harus  minum air putih minimal 8 gelas sehari (sesuai anjuran dokter) dan diet rendah lemak. Produk ini tidak boleh digunakan tanpa air/produk tidak boleh dimakan dalam bentuk serbuk serta tidak boleh diminum bersamaan dengan obat. Produk ini tidak dapat dikonsumsi oleh penderita gangguan enzim pankreas karena dapat menghambat kerja enzim lipase. Khusus bagi penderita diabetes dapat memilih produk serat instan tanpa tambahan gula.

Namun, tetap saja disarankan untuk anda hal yang lebih baik lagi, yakni melakukan pola hidup yang sehat, setiap harinya selalu mengkonsumsi asumsi gizi yang cukup, olahraga rutin dan jangan lupa untuk istirahat yang cukup.

Dan satu lagi bahwa anda patut berbahagia karena tinggal di Negara indonesia yang kaya akan hasil pertanian dan harga sayuran dan buah sangat / terlalu murah dibanding negara lain. Sehingga kita bisa mengkonsumsi sayur dan buah tanpa memikirkan biaya yang terlalu tinggi.

Normal
0

false
false
false

EN-US
X-NONE
X-NONE

MicrosoftInternetExplorer4

Serat makanan merupakan Kebutuhkan yang penting dalam melakukan aktifitas kehidupan sehari-hari. Dan ini bisa dipenuhi oleh sayuran dan buah-buahan. Namun, entah karena alasan kesibukan kerja, ataupun yang acuh tak acuh. Sehingga banyak sekali diantara masyarakat kita yang kekurangan kebutuhan serat makanan setiap harinya. Peluang ini dilirik sebagai peluang usaha untuk menghadirkan serat sintetik instan dalam sachet. Amankah mengkonsumsi serat sintetik tersebut?

Salah satu fungsi serat makanan adalah berperan positif dalam proses metabolik fisiologi jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup

Komposisi serat makanan dari serat tidak larut seperti selulosa, lignin dan hemiselulosa serta serat larut seperti gum dan pectin. Serat banyak terdapat di dinding sel tanaman, buah-buahan, sayuran, produk sereal dan biji-bijian.

Produk serat instan yang beredar di Indonesia sebagian besar mengandung Psyllium husk/Plantago ovata/Isphagula husk yang merupakan serat larut dalam air. Psyllium ini bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, membantu diet untuk menurunkan berat badan, mengurangi konstipasi, mengurangi gangguan hemoroid. Namun hal ini mempunyai efek samping misalnya dapat menyebabkan alergi dan ini harus diwaspadai meskipun jarang terjadi.

Namun hal yang harus kita perhatikan jika kita menggunakan serat alami instan. Anda harus  minum air putih minimal 8 gelas sehari (sesuai anjuran dokter) dan diet rendah lemak. Produk ini tidak boleh digunakan tanpa air/produk tidak boleh dimakan dalam bentuk serbuk serta tidak boleh diminum bersamaan dengan obat. Produk ini tidak dapat dikonsumsi oleh penderita gangguan enzim pankreas karena dapat menghambat kerja enzim lipase. Khusus bagi penderita diabetes dapat memilih produk serat instan tanpa tambahan gula.

Namun, tetap saja disarankan untuk anda hal yang lebih baik lagi, yakni melakukan pola hidup yang sehat, setiap harinya selalu mengkonsumsi asumsi gizi yang cukup, olahraga rutin dan jangan lupa untuk istirahat yang cukup.

Dan satu lagi bahwa anda patut berbahagia karena tinggal di Negara indonesia yang kaya akan hasil pertanian dan harga sayuran dan buah sangat / terlalu murah dibanding negara lain. Sehingga kita bisa mengkonsumsi sayur dan buah tanpa memikirkan biaya yang terlalu tinggi.

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

Pentingnya Makan / konsumsi buah dan sayur
Artikel "Pentingnya Makan / konsumsi buah dan sayur" ditulis oleh soli update terakhir pada 21st February 2013 Categories Kesehatan Umum, Manfaat Buah permalinks http://www.redaksiwanita.com/pentingnya-makan-konsumsi-buah-dan-sayur.html di Redaksi Wanita

Baca Juga:


 

No Comment to “Pentingnya Makan / konsumsi buah dan sayur”

  1. Comments are closed.